Att träna med joggingvagn, cykelvagn eller en vagn/pulka du drar efter dig på skidor är ett utmärkt sätt att träna kondition och styrka. Många barn gillar att sitta i vagnen och titta sig omkring, prata, sjunga eller sova. Tänk på att anpassa turerna så de passar barnets mat – och …
Det är lätt hänt att träningspass blir förkortade av olika anledningar. Men du kan också med fördel planera in korta pass på 20 minuter de dagar det är tight om tid. Här är tre exempel. På bara 20 minuter kan du få till många effektiva pass, särskilt om de …
Här kommer lite tips på hur du kan få in träningen i vardagen. Hitta de sätt som funkar för just dig! PendeltränaAtt cykla, springa eller att åka rullskidor till jobbet är bland den mest tidseffektiva träningen som finns. Slipp bilköer, rödljus, parkeringsletande och isiga framrutor. Du behöver inte träningspendla till …
Sommar, semester, resor, middagar, släktträffar, glass, bad – och kanske inte så mycket träning? Här kommer fem tips på hur du hittar motivationen efter semestern. För vissa har kanske semestern inneburit mer tid för träning. För andra har istället träningsvanorna försvunnit. För dig som behöver en spark i baken kommer …
Mörkrets intrång är ingen ursäkt för att enbart hålla till inomhus eller på vägar och elljusspår. Med en pannlampa kan du även springa på stigar och du kommer att märka hur roligt det är och vilket fartkänsla det ger! Eftersom farten är lägre kräver löpning inte lika stark pannlampa som …
Besvära dig inte med att ha med dig vätska på pass under timmen. På längre pass då du vill ha med dig vatten eller sportdryck finns en rad olika alternativ att välja mellan för dig som springer. Runt midjan kan du ha ett bälte med plats för en eller flera …
Som löpare är det lätt att klä sig. Spring i det som känns bekvämt. De flesta springer i korta eller långa tights och någon form av funktionströja, samt vind- och vattenavvisande jacka när det är kallare. Spring inte i för många lager, då blir du bara onödigt svettigt. En stor …
Här får du lite tips på hur du kan träna löpning under vintermånaderna. Med rätt utrustning är det både härligt och roligt att komma ut i mörkret! Tränar du inför Kretsloppet kan det vara klokt att under vintern lägga en stor del av träningen på alternativa träningsformer, som exempelvis längdskidåkning, …
Behöver du veta puls och tempo när du springer? Nja. En träningsklocka är ett bra och roligt hjälpmedel men absolut inget måste för seriös träning. Olika individer har olika stor nytta av en puls- och GPS-klocka. Har du tränat i många år och känner ungefär hur mycket du ska ta …
För att prestera så bra som möjligt i längre lopp, som till exempel marathon, är det betydelsefullt att få i sig ordentligt med vätska och energi. Men hur viktigt är det i ett lopp på 5 eller 10 km? Det har gjorts en del studier på vad det mest optimala …
