Behöver du veta puls och tempo när du springer? Nja. En träningsklocka är ett bra och roligt hjälpmedel men absolut inget måste för seriös träning. Olika individer har olika stor nytta av en puls- och GPS-klocka. Har du tränat i många år och känner ungefär hur mycket du ska ta …
För att prestera så bra som möjligt i längre lopp, som till exempel marathon, är det betydelsefullt att få i sig ordentligt med vätska och energi. Men hur viktigt är det i ett lopp på 5 eller 10 km? Det har gjorts en del studier på vad det mest optimala …
För att prestera så bra som möjligt i längre lopp, som till exempel marathon, är det betydelsefullt att få i sig ordentligt med vätska och energi. Men hur viktigt är det i ett lopp på 5 eller 10 km? Det har gjorts en del studier på vad det mest optimala …
Ska du genomföra ett marathon eller annat långt lopp på flera timmar kan det vara klokt att tänka till lite extra kring kosten dagarna innan loppet. Med en kortare tävlingstid, som vid exempelvis ett millopp, har kostuppladdningen inte samma betydelse. Du har kanske hört eller läst om motionärer som vräker …
Många vet vad som är nyttigt och vad som är mindre nyttigt. Utmaningen ligger ofta i att verkligen stoppa i sig ”rätt” saker. Här kommer några enkla tips som du kanske hört förr, men det tål att upprepas. Det finns många åsikter och tyckande om kost, men betydligt mindre så …
Det finns ett oändligt utbud av kosttillskott. Frågan är, behöver man komplettera kosten med piller? Så här skriver Riksidrottsförbundet om kosttillskott: ”Generellt behöver inte idrottsutövare några tillskott, förutsatt att de äter allsidigt. Endast i undantagsfall såsom vid allergier, sjukdomar, resor, extrem tränings- eller tävlingsbelastning, kan kosten behöva kompletteras och då …
Löpning är fantastiskt på många sätt. Det är en tidseffektivt aktivitet som du kan utföra nästan var som helst och när som helst. Sällan mår man så bra som efter ett rejält löppass. Nackdelen med löpning är att många blir skadade. Här kommer några generella tips på hur du håller …
Att springa 42 km på asfalt är långt. Farten är mindre viktig och det handlar istället om att hålla distansen ut. Att komma väl förberedd till ett marathonlopp handlar ibland lika mycket om att hålla sig skadefri som att träna rätt i övrigt. Långa pass på asfalt sliter hårt på …
Fördelen med halvmarathondistansen är att kravet på fart är lägre än 10 km och det är inte så långt som ett marathon. Här kommer några tips på hur du förbättrar dig på ett 21 km-lopp i stadsmiljö. För att prestera bra i ett halvmarathon, som exempelvis Göteborgsvarvet eller Stockholm halvmarathon, …
Många motionärer har som målsättning att kunna springa en mil. Andra vill få en bra tid och slå personbästa. Här kommer några tips på hur du som ambitiös löpare lyckas pressa tiden på milen i stadsmiljö. Det finns flera stora millopp i Sverige, som Kretsloppet, Tjejmilen, Midnattsloppet och Blodomloppet. Många …
